Co je Ashwagandha

Ashwagandha, známá také jako Withania somnifera nebo „indický ženšen,“ je bylinka, která se již po staletí používá v tradiční ajurvédské medicíně. Tato adaptogenní rostlina je ceněna pro své příznivé účinky na tělo i mysl.

Vlastnosti

• Adaptogen: Pomáhá tělu zvládat stres a zlepšuje odolnost vůči fyzickým i psychickým zátěžím.
• Protizánětlivé a antioxidační účinky: Podporuje zdravou imunitu a bojuje proti volným radikálům.

Zdravotní přínosy

• Snížení stresu a úzkosti: Snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a zlepšuje psychickou pohodu.
• Podpora energie a vitality: Zvyšuje fyzickou výkonnost a regeneraci.
• Zlepšení spánku: Podporuje relaxaci a kvalitní spánek.
• Podpora imunity: Posiluje obranyschopnost těla.
• Hormonální rovnováha: Může ovlivnit hladinu hormonů, například testosteronu, což podporuje reprodukční zdraví.

Použití

Ashwagandha je dostupná ve formě prášku, kapslí nebo extraktu. Lze ji užívat buď s jídlem, nebo ve formě čaje. Obvyklé dávkování se pohybuje od 300 do 600 mg denně, ale doporučuje se konzultace s lékařem či odborníkem.

Bezpečnost

Přestože je obecně považována za bezpečnou, u některých jedinců může způsobit mírné vedlejší účinky, jako je ospalost nebo podráždění žaludku. Těhotné a kojící ženy by její užívání měly konzultovat s lékařem.